6 Kebiasaan Penyebab Depresi, Sering Dilakukan Jarang Disadari
Apakah
akhir-akhir ini kamu merasa bahwa hari-harimu terasa sangat berat, malas
melakukan aktivitas seperti biasanya dan sering uring-uringan tanpa sebab yang
jelas? Kalau iya, bisa jadi kamu saat ini sedang dilanda stres berat atau
depresi. Pada dasarnya, setiap orang pernah merasa stres dan depresi.
Ada banyak hal yang membuat seseorang merasa stres. Antaranya
adalah karena urusan asmara yang abu-abu, karena pekerjaan menumpuk atau karena
komunikasi bersama orang-orang sekitar sedang bermasalah. Selain penyebab di
atas, risiko depresi juga bisa dipicu oleh kebiasaan sehari-hari yang sering
kita lakukan namun jarang kita sadari. Kebiasaan tersebut antara lain adalah
sebagai berikut.
· Konsumsi Junk Food
Junk
food atau makanan olahan yang tidak sehat dipercaya sebagai makanan penyebab
utama risiko depresi. Makanan seperti keripik, mie instan dan sejenisnya
dikatakan mengandung berbagai zat kimia yang bisa merusak sel-sel baik di dalam
otak. Ketika sel baik di otak rusak, tentu hal ini akan menyebabkan stres berat
atau depresi.
· Mengurung Diri
Sikap
terlalu tertutup dan lebih banyak mengurung diri akan meningkatkan risiko
depresi. Peneliti menyebutkan jika kita tak pernah bersosialisasi dengan orang
lain, ini akan membuat kita semakin rentan mengalami stres, mudah tersinggung,
kurang bahagia dan kesepian.
· Main Sosial Media Berlebihan
Berapa
banyak waktu yang kamu gunakan untuk membuka dan bermain-main di sosial media
seperti facebook, twitter, instagram dan sejenisnya? Usahakan agar tidak
bermain-main di sosial media secara berlebihan karena ini bisa berpengaruh
buruk buat kesehatan fisik juga psikis. Terlalu eksis dan membuang banyak waktu
buat stalking di sosmed justru akan membuat kamu menjadi pribadi yang buruk,
gagal dan kurang sukses. Jika sudah begini, kamu pasti akan rentan mengalami
depresi, galau hingga menurunnya rasa percaya diri.
· Selalu Berpikir Negatif
Pernah
merasa selalu cemas, khawatir dan pesimis terhadap sesuatu? Jika iya, usahakan
untuk mengatasi hal ini dengan baik. Buang jauh-jauh pikiran negatif dari
hidupmu. Selalu berpikir negatif justru akan membuat hatimu terluka, kecewa dan
pikiranmu kalut serta depresi. Apapun dan bagaimanapun kondisi kamu saat ini,
pastikan untuk selalu berpikir positif.
· Merokok & Minum Minuman Keras
Dikutip
dari laman boldsky.com, merokok dan
konsumsi minuman keras adalah penyebab dari depresi yang banyak terjadi. Zat
kimia yang terkandung di dalam rokok dan minuman keras bisa mengganggu
keseimbangan kimia di dalam otak. Saat keseimbangan tersebut terganggu, jelas
ini akan meningkatkan risiko stres dan depresi.
· Terlalu Banyak Tidur
Idealnya,
seseorang tidur selama 8 jam dalam sehari. Lebih dari waktu ini jelas sangat
tidak baik buat kesehatan. Selain tidak baik buat kesehatan fisik, ini juga
tidak baik buat kesehatan psikis. Tidur terlalu lama akan meningkatkan risiko
stres dan depresi. Ini juga akan mengganggu kemampuan otak untuk berpikir lebih
cerdas dan bahagia.
Ladies, itulah beberapa
kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan depresi. Agar bisa terhindar dari
risiko depresi, pastikan untuk menjauhi kebiasaan di atas. Pastikan memiliki
pola hidup sehat, istirahat cukup, olahraga cukup dan perbanyak berpikir
positif serta percaya diri.
Comments
Post a Comment